Destinatari
Circa 20 pazienti dai 18 ai 34 anni con disturbi psichiatrici (ad esempio, depressione, ansia, disturbi dell’umore, disturbi da stress post-traumatico, schizofrenia, disturbi bipolari). Il progetto è progettato per persone con livelli diversi di capacità fisiche e psicologiche.
Obiettivi del progetto
- Migliorare il benessere psicologico e fisico: Favorire la riduzione dei sintomi legati ai disturbi psichiatrici (ansia, depressione, stress) attraverso l’attività fisica.
- Promuovere l’inclusione sociale: Offrire un ambiente sicuro e accogliente dove i partecipanti possano interagire, collaborare e sentirsi parte di un gruppo.
- Sviluppare la consapevolezza corporea: Aiutare i partecipanti a migliorare il contatto con il proprio corpo, aumentando la consapevolezza di sé e migliorando la gestione delle emozioni.
- Potenziare l’autostima e la motivazione: Migliorare la fiducia in sé attraverso il superamento di sfide fisiche e il raggiungimento di piccoli obiettivi.
- Insegnare tecniche di gestione dello stress: Integrare attività che riducono lo stress e migliorano il rilassamento, come lo yoga o la respirazione.
Durata e frequenza
Anno solare 2025, incontri settimanali o bisettimanali della durata di 1 ora ciascuno (a seconda dell’effettivo calcolo del finanziamento e le disponibilità di locali e operatori).
Struttura del programma
1. Fase di Introduzione e Valutazione Iniziale
Obiettivo
Familiarizzare con il gruppo, valutare il livello di preparazione fisica e mentale dei partecipanti e stabilire un rapporto di fiducia.
Attività
⠂Incontro introduttivo: Presentazione del progetto, spiegazione degli obiettivi e delle modalità.
⠂Ice-breaking games: Attività ludiche di gruppo per favorire la coesione e abbattere le barriere sociali (ad esempio, giochi di conoscenza, giochi di squadra leggeri come “la palla che scotta”).
2. Fase di Attività Ludico-Motoria
Ogni sessione sarà strutturata per garantire un coinvolgimento completo e un’adeguata gestione dello stress e delle emozioni.
A. Riscaldamento
Attività
Riscaldamento generale (camminata, stretching dinamico, esercizi di mobilità articolare) con l’obiettivo di preparare il corpo all’attività fisica e stimolare la concentrazione.
Obiettivo
Favorire l’armonia tra corpo e mente e prevenire infortuni.
B. Attività Ludiche
Giochi di gruppo
Giochi di squadra come “pallavolo morbida”, “basket creativo” (dove si cambiano regole divertenti), giochi a coppie per migliorare la collaborazione e la comunicazione tra i partecipanti.
Obiettivo: Rafforzare il lavoro di squadra e favorire la socializzazione.
Attività motorie individuali e di gruppo
Esercizi aerobici leggeri: Come camminate rapide, corsa a intervalli leggeri, o ciclismo (se disponibile).
Yoga – Mindfulness – Pilates: Sequenze di movimento lento e meditativo per migliorare la concentrazione, il controllo del respiro e il rilassamento.
Obiettivo: Migliorare la condizione fisica, stimolare il rilascio di endorfine e promuovere il benessere psicologico.
C. Relax e Riflessione
Attività di rilassamento: Yoga finale, stretching statico, meditazione guidata, tecniche di respirazione profonda.
Obiettivo: Ridurre il livello di stress e favorire il rilassamento mentale e fisico dopo l’esercizio.
D. Condivisione e Feedback
Breve discussione di gruppo in cui i partecipanti possono esprimere come si sono sentiti durante l’attività, cosa hanno trovato utile o difficile.
Il facilitatore fornisce feedback e rinforza gli aspetti positivi della partecipazione.
Obiettivo: Stimolare la consapevolezza emotiva e la riflessione sull’esperienza vissuta.
3. Fase di Conclusione e Valutazione Finale
Attività
Riflessione finale sull’esperienza del progetto, valutazione dei cambiamenti percepiti dai partecipanti in termini di benessere fisico e psicologico.
Obiettivo
Monitorare i progressi, valutare i benefici e identificare eventuali difficoltà residue. Se possibile, stabilire un piano per il proseguimento dell’attività fisica.
Metodologia di Adattamento e Inclusività
Personalizzazione delle attività
Gli esercizi saranno adattati in base alle capacità fisiche e psicologiche di ciascun partecipante. Si terrà conto dei disturbi specifici (ad esempio, ridurre l’intensità per chi ha ansia acuta o disturbi motori).
Supervisione professionale
Ogni sessione sarà condotta da un esperto in attività fisica (laureato in scienze motorie) e un eventuale supporto dell’educatore professionale/infermiere, per garantire che le attività siano sicure e benefiche.
Valutazione e Monitoraggio
Valutazione iniziale e finale: Verranno somministrati questionari per valutare l’efficacia del progetto sui sintomi di ansia, depressione, stress e soddisfazione complessiva.
Risorse e Materiale Necessario
Spazio
Sala polivalente (palestra, sala per attività fisica leggera) e/o spazi all’aperto (parco).
Materiali sportivi
Palloni, materassini per yoga, attrezzature leggere.
Professionisti
Istruttori di attività fisica o ludica (preferibilmente con esperienza nel lavoro con persone con disturbi psichiatrici) e educatore/infermiere.
Conclusioni
Il progetto “Movimento e Mente” è pensato per fornire uno spazio sicuro e inclusivo dove le persone con disturbi psichiatrici possano migliorare il loro benessere psicofisico attraverso attività ludiche e motoria.
Promuovendo l’autostima, l’inclusione e la gestione dello stress, il progetto rappresenta un passo importante verso il miglioramento della qualità della vita dei partecipanti.
